朝起きた時の腰の痛みありませんか？
朝、起き上がる瞬間の「ピキッ！」
「朝起きた瞬間から腰が重だるい…」
「布団から起き上がるときに腰が痛くて、スムーズに動けない…」
そんな憂鬱な朝を迎えていませんか？一晩じっくり寝てカラダを休めたはずなのに、なぜ朝から腰が痛くなってしまうのでしょうか。今回は、その意外な原因と、明日から試せる対策をお届けします！
朝の腰痛を引き起こす「3つの原因」
睡眠中の「寝返り」が少ない
人間は一晩に20回ほど寝返りを打ち、筋肉のコリをほぐしています。しかし、寝具が合っていなかったり、寝返りスペースが狭かったりすると、一晩中同じ姿勢に。筋肉がカチカチに固まって、朝の痛みに繋がります。
寝具（マットレス・枕）のヘタリ
柔らかすぎる布団は腰が沈み込み、逆に硬すぎると腰が浮いてしまい、どちらも腰に大きな負担をかけ続けます。
日中の「骨盤のゆがみ」
実は、日中の姿勢の悪さが寝起きの痛みを引き起こしています。骨盤がゆがんだ状態のまま眠りにつくと、寝ている間も腰の筋肉が引っ張られ続け、朝起きたときに限界を迎えてしまうのです。
明日の朝を変える！カンタン対策
寝る前の「ゴロゴロ寝返り体操」
仰向けに寝て両膝を立て、左右にパタンパタンと20回ほど大きく倒します。寝る前に骨盤周りの筋肉を緩めておくことで、睡眠中の寝返りがスムーズになります。
朝は「横向き」から起き上がる
仰向けから急に起き上がるのは腰に大ダメージ！まずはベッドの上で横向きになり、手でベッドを押し、上体を起こすように優しく起き上がりましょう。
「毎日セルフケアをしても朝の腰痛が楽にならない…」という方は、土台である骨盤が限界を迎えているサインかもしれません。そんな時は、当院の骨盤矯正で根本からアプローチしてみませんか？すっきり快適な朝を取り戻しましょう！
是非、八街ひまわり整骨院へご連絡下さい！
八街ひまわり整骨院
ご予約はこちらから！
#整骨院 #朝の腰痛 #腰痛改善 #寝起きがツライ #骨盤矯正 #姿勢改善 #寝返り #腰痛対策 #健康的な暮らし #根本改善
