捻挫をそのままにしてないですよね？
【ただの捻挫と侮らないで！】スポーツで足首をひねったら、すぐにやるべき「初期対応」
こんにちは！八街ひまわり整骨院です。
部活動や地域のクラブスポーツ、日々のランニングなどで、足首を「グキッ」とひねってしまった経験はありませんか？「歩けるし、ただの捻挫だから放っておけば治るだろう」と放置するのは、実はとても危険です！
捻挫は、関節の許容範囲を超えて骨と骨を繋ぐ「靭帯（じんたい）」が伸びたり、切れたりしている状態を指します。初期に適切なケアをしないと、靭帯が緩んだまま固まってしまい、「何度も捻挫を繰り返すクセ」になってしまうのです。
痛めた直後にすぐ実践！「RICE処置」
ひねってしまったら、まずは痛みを最小限に抑え、回復を早めるために次の応急処置を行いましょう。
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Rest（安静）： 無理に動かさず、体重をかけないようにします。
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Ice（冷却）： 氷水などで、15〜20分ほど患部を冷やして炎症を抑えます。
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Compression（圧迫）： テーピングや弾性包帯で軽く圧迫し、腫れを防ぎます。
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Elevation（挙上）： 患部を心臓より高い位置に保ち、内出血を抑えます。
当院からのアドバイス RICE処置はあくまで応急手当です。腫れが引いたからと自己判断でスポーツを再開せず、必ず専門家のチェックを受けましょう。
当院では、腫れや痛みを早期に抑える施術はもちろん、再発を防ぐための筋力トレーニングや、正しいテーピングの指導までトータルでサポートします。「早く競技に復帰したい！」「パフォーマンスを落としたくない！」という方は、ぜひお早めにご相談ください！
千葉県八街市八街ほ945-11 TEL.043-310-5115
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