「階段の下り」がツライ…その膝の痛み、実はどこから？
膝の痛みなぜ出てしまうのか？
「階段を「下りる」ときに膝がピキッと痛む…」
「立ち上がるときに、思わず膝に手を当ててしまう…」
こうした膝の痛み、年齢のせいだと諦めていませんか？実は、膝そのものだけでなく、カラダの「ゆがみ」が原因になっていることがとても多いのです。
膝が痛くなる原因は「クッションのすり減り」だけじゃない？
膝は、体重を支えながら歩いたり走ったりするための「クッション」の役割を果たしています。しかし、日頃の姿勢の悪さから骨盤がゆがんでしまうと、左右の足にかかる体重のバランスがガタガタに。
片方の膝ばかりに余計な負担がかかり続け、結果として軟骨がすり減ったり、周りの筋肉がカチカチに緊張して痛みを出してしまうのです。
今日からできる！負担を減らす歩き方
つま先と膝の向きを揃える: 歩くときや階段を上り下りするとき、つま先と膝がまっすぐ前を向くように意識します。内股やがに股は膝をねじる原因になります。
歩幅を少し広げてみる: 歩幅を広くすると、太ももの裏側や骨盤周りの大きな筋肉がしっかり使われ、膝への衝撃が和らぎます。
膝の痛みは放っておくと、かばった反対側の足や腰まで痛くなってしまう悪循環に繋がります。「最近歩くのが億劫だな…」と感じたら、土台である骨盤からしっかり整えて、痛みのない軽い足取りを取り戻しませんか？
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