夏の準備できていますか？
こんにちは！
八街ひまわり整骨院です🌻
先週の土日は久しぶりに晴れ気温も上がり夏が近づいてきましたね！
夏と言えば暑さ対策が大切です！
皆さんは夏に向けて準備できていますか？
まずは水分補給をしましょう！
お身体に1日必要な水分は約2リットルと言われています。
その水分は、お茶やジュースやコーヒーなどの色のついた飲み物ではなく
お水を摂るようにしましょう！
また、汗を多くかいた時はスポーツドリンクや麦茶はミネラルを多く入っているのでオススメです！(^^)
次に汗をかけるお身体を作りましょう！
週に3回30分以上のウオーキングなどの運動や、長めに湯船につかることが効果的です！
運動や入浴をすると体の血流が良くなり体温が安定し体温調節がしやすくなります！
暑くなってくると湯船につからずにシャワーで済ましてしまう方も多いと思います。
シャワーのみでは体の中まで温まらないので夏の冷え性の原因になってきます！
以上のことに気を付けて楽しい夏を迎えましょう！
