たんぱく質が大事です！
こんにちは!
八街ひまわり整骨院です(^-^)
本日はたんぱく質についてお話いたします!
近年、コロナ禍で運動不足解消のために筋トレなど運動を始めた方も多いのではないでしょうか。
その中で「プロテイン」という言葉を耳にしたことかあると思います。
プロテインが何か皆さんご存じですか?
まず、プロテインとはたんぱく質の事です!
プロテインの語源はギリシャ語で「第一の」や「最も必要な物」という意味の言葉から来ていると言われています。
その言葉の通り体を構成している栄養素の中で一番多いです!
たんぱく質が不足するとどうなるか
1)筋肉量が減る
2)肌荒れ、髪のトラブル
3)骨や爪の脆弱化
4)免疫力低下
などのお悩みが出てきます。
身体を構成するもののほとんどにタンパク質は関わる為、健康を維持するためにはタンパク質は欠かせない栄養素になります。
1日に必要なタンパク質の量は?
筋肉をしっかりつけたい人→体重×2g
運動習慣のない方、軽い運動をしている方→体重×1g
となるので、例えば軽い運動をされている体重70キロの人は1日に70gのたんぱく質が必要になっていきます。
これはゆで卵約12個分に相当しますが、毎日この量を摂取し続けるのは難しいですよね。
また食品のみでたんぱく質を補おうとすると、それにともなってどうしても脂質も多量に摂取することになります。
食品のみで多量のタンパク質を補うには栄養バランスに気を付けなければなりません。
そこでプロテインで効率的にタンパク質を補っていけると、普段の食事+αで必要なたんぱく質量が確保できます!
当院でもプロテインを扱っております！
原材料からこだわり添加物を使わないプロテインになります!
詳しくはスタッフもしくは当院にご連絡頂ければと思います!
