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肩の痛みがつらい方は八街ひまわりへ

腱板炎（けんばんえん）について、1000文字以上（約1,400文字）の詳しく分かりやすいブログ記事を作成しました。

前回の短文版からさらに詳しく、肩の構造や「五十肩」との違い、姿勢（巻き肩）との関係性などを掘り下げて解説しています。院のブログやWEBサイトにそのままご活用ください。

【腕を上げると肩が痛む…】それ「腱板炎（けんばんえん）」かも？五十肩との違いと根本改善法を徹底解説！

「髪を洗うときや、つり革につかまるときに肩が痛む…」

「夜、痛む方の肩を下にして寝ようとすると激痛で目が覚めてしまう」

「服を着替えるとき、腕を袖に通す動作がツラい」

このような肩の痛みや動きにくさにお悩みではありませんか？

40代や50代以降の方に多く、「年だから四十肩・五十肩かな？」と放っておかれがちなこの症状ですが、実は「腱板炎（けんばんえん）」という別の障害であるケースが非常に多く存在します。

適切に対処せず放置してしまうと、筋肉の腱が切れてしまう「腱板断裂」へ進行してしまう危険性もあります。

今回は、腱板炎が起こる仕組みや原因、五十肩との違い、そして当院における根本的な改善アプローチについて詳しく解説します！

肩関節は、人間の身体の中で最も可動域が広く、あらゆる方向へぐるぐると動かせる特別な関節です。その分、構造としては非常に不安定で、周囲にある筋肉や腱が関節をガッチリと支えています。

この肩関節を支えている4つのインナーマッスル（棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋）の腱が集まり、腕の骨に付着している板状の組織を「腱板（けんばん）」と呼びます。

腕を上げたり回したりする際、この腱板が屋根のような役割をしている肩の骨（肩峰：けんぽう）や靭帯と何度も擦れ合います。

過度な運動や姿勢の崩れによってこの摩擦が繰り返し起きると、腱板に微細な傷がつき、激しい炎症と強い痛み（腱板炎）を引き起こすのです。

腱板炎は、肩を酷使するスポーツ選手だけでなく、日常生活の何気ない動作や姿勢の崩れによっても発生します。

腕を高く上げる動作の繰り返し（オーバーユース）

テニス、野球、水泳、バレーボールなどのスポーツをはじめ、ペンキ塗りや高い場所の掃除・荷物の上げ下ろしなど、腕を肩より上に上げる動作が多い方に発症しやすくなります。
猫背や「巻き肩」による姿勢不良

実は、姿勢の崩れが腱板炎の隠れた最大の原因です。背中が丸まり肩が内側に入り込む（巻き肩）と、肩関節の通り道が狭くなり、腕を少し上げるだけでも骨と腱板が強くぶつかり合うようになってしまいます。
加齢による腱の柔軟性低下

年齢を重ねるにつれて腱の水分量や弾力性が低下し、摩擦や衝撃に対して弱くなります。そのため、若い頃と同じように使っているだけでも炎症を起こしやすくなります。

よく患者様から「五十肩とは何が違うの？」とご質問をいただきます。

五十肩（肩関節周囲炎）： 肩関節を包む袋（関節包）全体が炎症を起こし、組織が固まる症状です。自力でも他人の力でも、あらゆる方向に肩が固まって動かなくなる（拘縮）のが特徴です。
腱板炎： 主に「腕を特定の角度まで上げたとき（60〜120度付近）」や「引っ張られたとき」に痛みが走ります。激痛は走るものの、他人の力で腕を持ち上げると上まで挙がるケースが多いのが大きな違いです。