寒さで肩こりが悪化？！
こんにちは！
八街ひまわり整骨院です(^^)/
12月に入り、ぐっと寒さが増してきました。
「最近、肩がガチガチに…」「朝から肩が重い」
そんなお声が増えるのが、この季節の特徴です、、
実は肩こりは寒さと非常に深い関係があります！
今日は、なぜ冬に肩こりが悪化しやすいのか、そして今日からできるセルフケアをご紹介します！
＜寒さで肩こりが悪化する３つの理由＞
1 筋肉が冷えて縮む
寒さにさらされると、筋肉は体温を守ろうとしてギュッと縮こまります。
筋肉が硬くなると血流が悪くなり、老廃物がたまりやすく“こり”が強くなってしまいます。
2 猫背・巻き肩になりやすい
寒い日は無意識に肩をすくめたり、前かがみになりがち。
この姿勢は肩周りの筋肉に負担をかけ、トリガーポイント（コリの発生源）ができやすくなります。
3 自律神経が乱れやすい
気温差が大きい冬は、自律神経が乱れやすく、血管の調整がうまく働かなくなります。
結果として肩周りの血流がさらに低下し、慢性的な肩こりへ繋がります。
・今日からできる肩こりセルフケア
１．首・肩を温める
蒸しタオルやカイロで温めるだけで、筋肉がゆるみ血流がUP。
入浴の際は、肩までしっかり浸かる全身浴がおすすめです。
２．肩甲骨ストレッチ
肩甲骨を動かすと、肩周りの血流が一気に改善します。
・肩を大きく回す
・両肘を後ろへ引く
・胸を開く
など簡単な動きでOK。
３．首・肩を冷やさない服装
特に「首」は冷えると全身がこわばりやすくなります。
マフラーやネックウォーマーで予防すると、肩こりの出方が大きく変わります。
４．深呼吸でリラックス
寒さや忙しさで呼吸が浅くなると、自律神経が乱れて筋肉が緊張しがちに。
5秒吸って、5秒吐く呼吸法を数回行うだけでも効果があります。
つらい肩こりが続くときは…
セルフケアを続けても
・肩が常に重い
・首まで痛くなる
・頭痛が出てきた
そんな場合は、筋肉の深部にまで硬さが溜まっているサインです(>_<)
当院では、肩こりの根本の原因から改善していきます。
お困りの事があれば寒い季節は無理せず早めにご相談くださいね。
🌻八街ひまわり整骨院🌻
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